Si vous vous dépêchez dans vos tâches de nettoyage habituelles sans faire attention à votre posture, vous pourriez avoir mal au dos plus tard dans la journée. Les mouvements de flexion, de levage et de torsion peuvent facilement fatiguer le dos - mais le balayage et la vadrouille impliquent souvent tous ces mouvements. Une solution consiste à utiliser des balais, des vadrouilles et des seaux à vadrouille conçus de manière ergonomique pour minimiser les tensions au dos.
Gardez le dos droit en balayant votre sol avec un balai à poils standard. Concentrez votre attention sur le déplacement du balai avec vos bras - ne pliez pas et ne vous tordez pas le dos. Rassemblez vos balayures avec une pelle à long manche pour ne pas vous pencher autant. Une fois que vous avez terminé votre balayage, utilisez une vadrouille à poussière en microfibre pour ramasser les plus petites particules de poussière restantes.
Remplissez votre seau de vadrouille seulement à moitié plein ou moins, afin qu'il ne soit pas aussi lourd. Sinon, vous pouvez simplement remplir un évier ou partiellement une baignoire avec l’eau de votre vadrouille pour ne pas avoir à soulever un seau du tout.
Utilisez une vadrouille éponge - de préférence avec un levier ou un bouton sur la poignée - pour tordre la tête de vadrouille. Les éponges sont beaucoup plus légères et plus faciles à essorer.
Ne nettoyez que de petites parties du sol à la fois. Maintenez une posture droite, comme pour le balayage, sans plier ni tordre le dos. Nettoyer des sections plus petites - des sections de trois à quatre pieds carrés à la fois - limite les mouvements du corps. Passez à la section suivante lorsque vous êtes prêt à passer à autre chose, plutôt que de vous pencher.
crédit: Kyria Abrahams / Demand MediaPliez les genoux pour soulever le seau quand il est temps de le vider. Ne vous penchez pas à la taille pour le soulever.
